こんにちは！

今回は、前回予告した簡単にできる肩こり体操を、3つご紹介しちゃいます!!

職場や自宅など、イスに座りながらその場所で簡単にできるので、ぜひ実践してみてください♪

首周りのストレッチ

まずは写真の通り、

首と腕の重さだけで下を向く格好で

ストレッチを加えていきます！

片手で角度を変えて

首の筋肉の伸ばす場所を

調節してみましょう！

あくまで頭、腕の重さだけで力を入れずに、リラックスしながらやりましょう♪

上げて緩めて

まずは普通に

座った状態から

　　　　　　↓

耳に肩がくっつくイメージで

肩を思いっきり上げましょう！

5秒数えたら

フッと力を一気に抜きます！

　　　　　　↓

そうすると、

肩の筋肉がポンプの

役割を果たして、

コリをほぐします！

締めて緩めてを繰り返して、血流を良くしていきましょう！

肩甲骨をグルングルン

まずは肘を曲げて、

肘を使って大きく

円を書くように

グルグル回しましょう！

　　　　　　↓

こんな感じですね！

反対周りも回しましょう(´∀｀)

終わったら逆手も

回してください！

普段は動かない肩甲骨が、ゴリゴリ動くのを感じると思います！

以上になりますね！

そんな難しくなかったと思います♪

これはデスクでもできるので、自分でちょっとした休憩がてらやってみてください！

寒くてこりやすい、今の時期だからこそオススメです!!

ぜひどうぞ(´∀｀)

中野新橋、坂上、富士見町で交通事故による首の痛みでお困りの方は、

中野新橋のあかり接骨院まで。